Dalam ujian klinikal, minyak pati telah terbukti dapat meningkatkan mood. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana minyak pati berfungsi. Kerana bau dibawa terus ke otak, ia berfungsi sebagai pencetus emosi. Sistem limbik menilai rangsangan deria, mencatatkan keseronokan, kesakitan, bahaya atau keselamatan. Ini kemudian mewujudkan dan akhirnya mengarahkan tindak balas emosi kita, yang boleh merangkumi perasaan takut, marah, kemurungan dan tarikan.
Emosi asas dan keseimbangan hormon kita adalah sebagai tindak balas kepada bau yang paling asas. Ini menjadikan aroma sangat berkuasa dalam kehidupan seharian kita kerana ia merupakan laluan langsung kepada ingatan dan emosi — itulah sebabnya ia boleh melawan kemurungan dan kebimbangan. Berikut adalah bahagian atas saya untuk minyak pati untuk kemurungan:
2. Lavender
Minyak lavender memberi manfaat kepada mood dan telah lama digunakan untuk membantu memerangi kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Psikiatri Antarabangsa dalam Amalan Klinikal melaporkan bahawa kapsul 80 miligram minyak pati lavender boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan. Kajian itu juga menunjukkan bahawa tiada kesan sampingan yang buruk daripada menggunakan minyak lavender untuk merawat kebimbangan dan kemurungan. Ini adalah berita baik kerana kita tahu bahawa ubat sintetik dan ubat psikotropik selalunya mempunyai banyak kesan sampingan yang negatif. (3)
Kajian 2012 yang diterbitkan dalam Terapi Pelengkap dalam Amalan Klinikal menilai 28 wanita berisiko tinggi untuk kemurungan selepas bersalin dan mendapati bahawa dengan menyebarkan lavender di rumah mereka, mereka mempunyai pengurangan ketara kemurungan selepas bersalin dan mengurangkan gangguan kecemasan selepas pelan rawatan lavender selama empat minggu. aromaterapi. (4)
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa aromaterapi lavender meningkatkan mood telah dilakukan pada orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), yang boleh mengakibatkan kemurungan. Lavender mempunyai hasil yang menakjubkan, menunjukkan tanda-tanda mood yang dipertingkatkan. Hasilnya mendedahkan bahawa minyak lavender, apabila digunakan setiap hari, membantu mengurangkan kemurungan sebanyak 32.7 peratus dan secara mendadak mengurangkan gangguan tidur, kemurungan dan status kesihatan keseluruhan dalam 47 orang yang menderita PTSD. (5)
Untuk melegakan tekanan dan memperbaiki tidur, letakkan peresap di tepi katil anda dan sapukan minyak semasa anda tidur pada waktu malam atau di dalam bilik keluarga semasa anda membaca atau merehatkan badan pada waktu petang. Juga, ia boleh disapu secara topikal di belakang telinga anda untuk faedah yang sama.
3. Roman Chamomile
Chamomile adalah salah satu herba perubatan terbaik untuk melawan tekanan dan menggalakkan kelonggaran. Inilah sebabnya mengapa anda melihat chamomile sebagai bahan popular dalam lilin dan produk aromaterapi lain, sama ada dalam bentuk teh, tincture atau minyak pati.
Chamomile memberi manfaat kepada emosi anda dengan memberikan kualiti yang menenangkan untuk membantu dengan kemurungan. Menurut penyelidikan daripada Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan dan Kajian Farmakognosi, menyedut wap chamomile menggunakan minyak chamomile sering disyorkan sebagai ubat semula jadi untuk kebimbangan dan kemurungan umum. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang mungkin mempunyai nama yang lucu, tetapi ia mempunyai faedah yang luar biasa untuk membantu mengelakkan kemurungan dan emosi negatif yang dikaitkan dengan kemurungan. Menyedut ylang ylang boleh memberi kesan positif serta-merta pada mood anda dan bertindak seperti ubat ringan untuk kemurungan. Kajian menunjukkan ia boleh membantu melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, rasa rendah diri dan juga cemburu! (8)
Ylang ylang berfungsi kerana kesan sedatif ringannya, yang boleh merendahkan tindak balas tekanan yang membantu anda berehat. Untuk meningkatkan keyakinan, mood dan cinta diri, cuba serap minyak di rumah anda atau urut ke dalam kulit anda.
Cara Menggunakan Minyak Pati untuk Kemurungan
Terdapat beberapa cara anda boleh menggunakan minyak pati untuk kemurungan.
Untuk melegakan tekanan sambil memperbaiki tidur, letakkan peresap di tepi katil anda dan sapukan minyak semasa anda tidur pada waktu malam. Anda juga boleh menggosok secara topikal di belakang telinga, di belakang leher, perut dan bahagian bawah kaki.
Minyak yang betul boleh menghasilkan minyak urut yang hebat, sama ada anda melakukan urutan seluruh badan atau hanya menggunakan teknik urut sendiri. Di bawah adalah resipi hebat yang boleh anda cuba!
Campuran Urut Lavender dan Chamomile untuk Kemurungan
BAHAN-BAHAN:
- 20–30 titis minyak pati lavender tulen
- 20–30 titis minyak pati chamomile tulen
- 2 auns minyak biji anggur
ARAH:
- Campurkan semua bahan dengan baik ke dalam balang kaca.
- Urut ke seluruh badan anda, atau bawa ke tukang urut anda dan minta dia menggunakannya, 2-3 kali sebulan.
- Anda juga boleh menggunakan minyak urut tangan dan leher setiap hari atau urut ke bahagian bawah kaki pada waktu malam sebelum tidur.
Masa siaran: Sep-27-2023