Biji rami yang kecil tetapi besar telah mendapat lebih pengiktirafan sebagai makanan super. Walaupun ia kelihatan seperti biji kecil berkilat, rupa boleh menipu. Biji rami dipenuhi dengan begitu banyak manfaat pemakanan, dan oleh itu, minyak biji rami telah semakin meningkat popularitinya. Dengan pelbagai jenis manfaat kesihatan dan kegunaan masakan, tidak hairanlah orang ramai beralih kepada minyak biji rami untuk meningkatkan masakan dan kesejahteraan mereka.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara benih sederhana ini boleh meningkatkan kesihatan anda dan cara untuk mula menggabungkanminyak biji ramike dalam diet harian anda.
1. Kaya dengan Asid Lemak Omega-3
Sama seperti bijinya, minyak biji rami penuh dengan asid lemak omega-3 yang menyihatkan jantung. Satu sudu besar minyak biji rami mengandungi 7,196 miligram asid lemak omega-3 yang luar biasa. Oleh kerana asid lemak omega-3 adalah penting untuk kesihatan, minyak biji rami boleh menjadi penyelesaian terbaik bagi mereka yang memerlukan bantuan mendapatkan asid lemak omega-3 yang mencukupi dalam diet mereka.
Khususnya, minyak biji rami penuh dengan asid alfa-linolenik, salah satu daripada tiga asid lemak omega-3 utama. Badan tidak secara semula jadi menghasilkan ALA, jadi kita mesti mendapatkannya daripada makanan dan minuman yang kita ambil. Dengan mengambil hanya satu sudu minyak biji rami setiap hari, anda boleh memenuhi atau melebihi keperluan ALA harian anda.
2. Mengurangkan Keradangan
Oleh kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi, minyak biji rami boleh membantu mengurangkan keradangan bagi sesetengah orang. Kerana keradangan boleh menyebabkan kesakitan, bengkak dan gejala lain, mengurangkannya dalam badan adalah penting. Satu kajian ke atas haiwan juga menunjukkan bahawa minyak biji rami mengandungi sifat anti-radang yang kuat.
Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan minyak biji rami dengan ketara menurunkan tahap protein C-reaktif, ukuran yang digunakan untuk memantau keradangan, dalam peserta obes. Walau bagaimanapun, minyak biji rami mungkin tidak mempunyai kesan yang sama pada semua orang, dan mereka yang mempunyai berat badan yang lebih sihat mungkin tidak melihat banyak faedah. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan tepat minyak biji rami pada keradangan untuk populasi umum.
3. Meningkatkan Kesihatan Usus
Biji rami juga boleh membantu mengoptimumkan kesihatan usus. Kerana minyak biji rami mengandungi sifat julap, ia boleh membantu melegakan sembelit. Secara khusus, kajian pesakit hemodialisis mendapati bahawa pengambilan minyak biji rami setiap hari membantu mengurangkan gejala sembelit. Penyelidikan juga mendapati bahawa biji rami juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami sindrom usus besar dengan mengurangkan keradangan yang sering membawa kepada gejala IBS seperti sembelit dan cirit-birit.
Kajian yang melibatkan haiwan juga menunjukkan bahawa minyak biji rami boleh bertindak sebagai julap untuk menyokong keteraturan sambil berfungsi sebagai agen antidiarrheal. Walaupun keputusan ini mempunyai implikasi yang menggalakkan bahawa minyak biji rami mungkin berguna untuk merawat cirit-birit dan sembelit, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesannya terhadap populasi umum.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Oleh kerana minyak biji rami serat tinggi membantu sistem pencernaan berfungsi dengan cekap, ia boleh membantu penurunan berat badan dan detoksifikasi. Biji rami adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, kedua-duanya boleh membantu mencegah obesiti. Penyelidikan telah mendapati bahawa serat biji rami boleh membantu orang ramai mengurangkan pengambilan makanan mereka dengan menekan selera makan mereka dan membuat mereka berasa lebih kenyang lebih lama.
Bersama dengan penindasan selera makan, kajian telah menunjukkan bahawa biji rami boleh membantu meningkatkan kawalan glisemik dengan mengimbangi paras gula darah dan insulin. Mengekalkan tahap ini boleh membantu dengan pengurusan berat badan.
5. Kesan Kulit Positif
Pengambilan minyak biji rami secara kerap boleh menghasilkan kesihatan kulit yang lebih baik. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengambil minyak biji rami selama 12 minggu mengalami peningkatan penghidratan dan kehalusan kulit. Selain itu, sensitiviti kulit mereka terhadap kekasaran dan kerengsaan berkurangan.
Oleh kerana ALA yang rendah sering membawa kepada masalah berkaitan kulit, jumlah ALA yang tinggi dalam minyak biji rami menggalakkan kesihatan kulit. Satu lagi kajian mendapati bahawa minyak biji rami boleh membantu pertumbuhan semula kulit dan mengurangkan keradangan sel kulit.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Hubungi: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Masa siaran: 29 Ogos 2025