Walaupun pilihan B akhirnya menjadi realiti saya, saya juga mengetahui bahawa minyak pati berfungsi apabila digunakan dengan betul. (Dan saya jelas tidak menggunakan minyak pokok teh untuk penjagaan kulit dengan betul.) Lebih-lebih lagi, walaupun setiap minyak pati dianggap menawarkan banyak manfaat yang berpotensi, jenis tertentu mempunyai kekuatan yang disokong oleh beberapa penyelidikan saintifik. Oleh itu, untuk menggunakan minyak anda dengan sebaik-baiknya, anda perlu mengetahui minyak mana yang telah dikaji untuk tujuan tertentu, cara kerja dan cara ia paling berkesan.
Nasib baik untuk anda, semua kerja kaki itu sudah selesai. Di bawah, lihat kursus ranap tentang cara minyak berfungsi.
Minyak pati: Penyegar umum
"Minyak pati ialah bahan cecair aromatik yang diekstrak daripada pelbagai jenis bahan tumbuhan menggunakan proses penyulingan wap," kata Amy Galper, ahli aromaterapi. “Ini bermakna ia memerlukan banyak bahan tumbuhan untuk menghasilkan sejumlah kecil minyak pati, jadi minyak pati sangat pekat dan kuat. Ia terdiri daripada beratus-ratus molekul aromatik yang berbeza, dan apabila kita menyedut dan menghidunya, ia boleh memberi kesan yang mendalam terhadap emosi, psikologi dan kesejahteraan fizikal kita."
Itu, kawan-kawan, adalah aromaterapi, dan Galper berkata cara terbaik untuk meraih faedah aromatik minyak pati adalah dengan menghidunya dengan sapuan kulit (penyerapan perkutaneus) atau meresap. "Kedua-dua aplikasi ini membenarkan molekul kecil yang menyusun minyak pati mempengaruhi badan dan minda."
Dan walaupun proses dan terapi ini adalah semula jadi, pakar memberi amaran supaya berhati-hati kerana "semula jadi" tidak selalu sinonim dengan "selamat". "Kesan daripada penyerapan perkutaneus adalah mendalam dalam aromaterapi, kerana berpuluh-puluh minyak pati mengandungi sifat terapeutik dan melegakan gejala," kata pakar kiropraktik Eric Zielinski, DC, pengarangKuasa penyembuhan minyak patidan Diet Minyak Pati.“Berbilang ujian klinikal mengesahkan keberkesanan mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan, tetapi keselamatan mesti diambil serius. Hanya sapukan minyak pati secara topikal jika dicairkan dengan betul dengan minyak pembawa.” (Minyak pembawa termasuk minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, minyak bunga matahari, minyak bijan dan minyak badam.)
Dan apabila ia datang untuk menelan minyak pati anda,dengan mengatakan, menambah beberapa titik pada air berkilauan anda? Mungkin ambil jeda. Selain daripada berpotensi memburukkan saluran pencernaan anda, jenis tertentu boleh menjadi sangat toksik. Tambah pokok teh, eucalyptus, wintergreen, kayu manis, thyme dan oregano ke senarai "tidak boleh ditelan" anda.
Jadi,dokerja minyak pati? Mana yang boleh saya percayai, dan untuk tujuan apa?
Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan minyak pati adalah terhad tetapi pastinya perlu diberi perhatian. Berikut ialah beberapa faedah menonjol minyak semua bintang, ihsan penyelidikan Galper di Institut Aromaterapi New York.
Minyak pudina
Terdapat beberapa perkara minyak pudinatak bolehlakukan (seperti menunggang basikal atau bertanding jawatan presiden). Walau bagaimanapun, di mana minyak pudina bersinar, adalah mana-mana sfera yang berkaitan dengan pengurusan kesakitan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pudina membantu untuk merawat sakit kepala jenis ketegangan, yang masuk akal kerana mentol, komponen utama dalam minyak pudina, terkenal untuk mengurangkan migrain.
Tambahan pula, minyak pudina boleh menjadi balsem yang berguna untuk merawat sakit gigi. Untuk aplikasi ini, Galper menasihatkan untuk menghanyutkannya, gaya pencuci mulut. Aspek antibakteria dan antimikrob boleh membantu menyembuhkan sebarang jangkitan yang berpotensi, dan kesan penyejukan boleh membantu kebas apa sahaja yang mengganggu anda.
Minyak lavender
"Lavender paling terkenal sebagai anti-radang, dan untuk penyembuhan luka dan menenangkan sistem saraf pusat," kata Galper.
Pada peringkat peribadi, minyak lavender ialah alat yang hebat untuk menghilangkan tekanan, menenangkan dan menyediakan anda untuk tidur tanpa memaksa anda tidur. Dan, anda tidak perlu mengambil kata-kata saya dan hanya kata-kata saya untuknya: Satu kajian baru-baru ini menganalisis kesan aromaterapi pada orang yang mengalami gangguan kecemasanmembuat kesimpulan bahawa lavender mempunyai "kesan menenangkan" jangka pendek tanpa menghasilkan sedasi. Satu lagi kajian kecil terhadap 158 wanita selepas bersalin menunjukkan bahawa menghirup minyak lavender meningkatkan kualiti tidur mereka, termasuk kependaman dan tempoh.
Oleh itu, minyak lavender paling baik dihidangkan melalui peresap, apabila anda menghadapi sedikit masalah untuk berehat atau mengantuk.
Minyak Pokok Teh
Minyak pokok teh, walaupun saya mempunyai masalah jerawat dengannya, anugerah dermatologi. Ia terkenal dengan kualiti anti-kulat dan anti-mikrob,yang menjadikannya pilihan untuk banyak masalah kulit. Ia juga boleh menjadi mahir dalam merawat gigitan pepijat, memandangkan penyelidikan menunjukkan ia mempunyai potensi sifat antihistamin.
Untuk merawat kecacatan, bagaimanapun, berhati-hati. Jika anda mempunyai kulit yang tidak sensitif atau berminyak, anda boleh meletakkan tompokan minyak pokok teh secara langsung pada jerawat yang salah, kata Galper. Tetapi, tambahnya, jika anda mempunyai kulit yang sangat sensitif, ia lebih baik dicampur dengan minyak Palmarosa dan geranium. Dan, seperti biasa, apabila terdapat sebarang keraguan, berunding dengan pakar dermatologi anda.
Minyak Eucalyptus
Minyak kayu putih, bahan utama Vicks Vaporub, adalah salah satu yang anda mahu gunakan semasa musim sejuk. Satu kajian 2013 menunjukkan penyedutan minyak kayu putih berkesan untuk melegakan penyakit sistem pernafasan seperti bronkitis, dengan potensi untuk rinosinusitis, Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD), dan asma. Ini kerana ia mempunyai imun-stimulasi, sifat anti-radang, antioksidan, analgesik dan spasmolitik.
"Eucalyptus paling dikenali sebagai agen mucolytic—yang membersihkan dan menipis lendir-dan sebagai ekspektoran-yang membantu kita mengeluarkan lendir-dan sebagai antimikrobial yang menyeluruh," kata Galper.
Jadi pasti, sedut minyak kayu putih jika anda mula berasa geli di tekak anda, tetapi pergi ke doktor jika ia mula berasa terlalu gatal untuk ditanggung.
Fikirkan aromaterapi sebagai alat untuk meningkatkan kesihatan anda
Jadi, sekali lagi, adakah minyak pati berfungsi? Apabila mereka tidak digunakan secara melulu, dan dengan pengetahuan tentang batasannya? betul-betul. Galper dengan pantas menyatakan bahawa aromaterapi bukanlah "penawar" yang jelas untuk apa jua penyakit anda, walaupun beberapa molekul adalah antiseptik, anti-radang, astringen, analgesik dan penenang. Minyak mempunyai sifat penyembuhan, sudah tentu! Tetapi jika minyak pati akan berfungsi, anda mesti melakukan kerja rumah anda terlebih dahulu untuk mencari minyak yang sesuai untuk menenangkan, membantu, melegakan dan menenangkan.
"Aspek paling berkuasa minyak pati adalah untuk menyokong keupayaan semula jadi badan untuk menyembuhkan dirinya sendiri," kata Galper. “Ia mengenai membantu mengimbangi badan dan minda serta menyokong kesihatan kita. Kita semua tahu bahawa tekanan dalam kehidupan seharian boleh menjejaskan kesejahteraan kita, dan menggunakan minyak pati boleh membantu kita menguruskan cara kita bertindak balas dan bertindak balas supaya kita tidak membuat diri kita sakit."
Jadi, fikirkan aromaterapi sebagai kurang penawar dan lebih kepada…baik, terapi. Ia adalah yang sangat diperibadikan pada masa itu dan mungkin berfungsi paling baik selepas berunding dengan profesional. Yang berkata, ia sememangnya berbaloi.
Masa siaran: Jan-11-2023