Bau sitrus—oren, lemon, limau gedang, dan banyak lagi—adalah superstar apabila ia datang untuk meningkatkan mood anda. Yang, TBH, mungkin menjelaskan mengapa saya tiba-tiba berasa sangat gembira apabila saya membersihkan dengan minyak pati -infused disinfektan, walaupun saya… anda tahu, pembersihan. Dan ada penjelasan ringkas mengapa keajaiban itu berlaku.
"Bau citrus yang segar dan menyegarkan datang daripada komponen kimia utamanya, d-limonene," kata ahli aromaterapi bertauliah Caroline Schroeder. “Diekstrak daripada kulit buah segar dan biasanya ditekan, minyak pati sitrus mengandungi sehingga 97 peratus d-limonene, dan kajian mencadangkan komponen ini menyokong bahagian sistem saraf yang bertanggungjawab untuk kelonggaran. Dengan kata lain, ia boleh mengurangkan tekanan."
Terdapat segelintir pelbagai jenis minyak pati sitrus, dan setiap satunya adalah "menyegarkan, membawa tenaga, dan mempunyai kesan pembersihan yang menaikkan semangat," kata Schroeder. Tetapi jenis yang berbeza boleh membuat anda merasakan perkara yang berbeza. “Lemon sejuk dan menggembirakan manakala oren hangat dan memanjakan. Dan limau gedang meningkatkan tenaga dengan cara yang sama sekali berbeza, "tambahnya. Kajian terbaru dari Universiti Sussexmalah mendapati bau lemon boleh membantu meningkatkan keyakinan diri dan imej badan anda.
Jika anda ingin memanfaatkan aroma sitrus untuk meningkatkan mood, terdapat beberapa cara yang Schroeder katakan sentiasa melakukan silap mata. “Saya membuat produk pembersihan dan detergen sendiri dengan minyak pati lemon. Kemudian sebagai campuran peresap, terutamanya pada waktu malam, saya suka menambah oren, "jelasnya. “Grapefruit, sebaliknya, bagus untuk meresap pada siang hari. Dan Bergamot adalah kegemaran saya dalam penyedut. Anda juga boleh menggabungkan sitrus dengan minyak pati daun dan/atau bunga untuk menghasilkan adunan yang lebih berkuasa. Oren dan lavender menjadikan sinergi menenangkan yang indah, sebagai contoh.
Nah, nampaknya saya mungkin perlu menangguhkan hubungan cinta saya dengan kayu putih. Bau sitrus ini memanggil nama saya.
Untuk rumah sihat peringkat seterusnya, cuba petua ini untuk kehidupan tanpa toksik daripada pakar Sophia Ruan Gushée:
Untuk lebih meningkatkan mood, tonton rancangan Neetflix termasuk senyuman ini. Dan jangan takut untuk menangis dengan muzik sedih apabila anda memerlukannya. Itu boleh meningkatkan mood anda juga.
Masa siaran: Jan-31-2023